Kilo Veremiyorsanız Suçlu Sizsiniz

Kilo Veremiyorsanız Suçlu Sizsiniz

Tembellik

Beslenmenize çok dikkat ediyorsunuz ama kilo veremiyorsunuz bunun nedeni su içmemeniz ve öğün atlayarak hatalı davranmanızdır.Yaşamsal aktivitelerimizi yerine getirebilmek için bir günlük harcadığımız enerji değerine metabolizma diyoruz.Soğuk havalarda kendimizi tembelliğe atıp metabolizmanın kendisini durdurmasına neden oluyoruz.Bilindiği gibi spor yakmak metabolizmamızla eşdeğer ölçüde hareket edip metabolizma hızımızı artırıyor.Bununla birlikte bedenimizde ne kadar kas var ise o kadar besin yakma değerimiz artıyor,kaslar yediklerimizi yakmakta motor görevi üstlenir.Hızlı metabolizma için haftanın üç gününde ağırlık çalışmak ve spor egzersizler yapmak gereklidir.Sporsuz zayıflama yöntemleri son derece zararlı olabiliyor.Ayrıca kilo vereceğiz diye kalorisi düşük diyetler yapmak metabolizmayı yavaşlatıyor bunun yanı sıra su kaybetmemize neden oluyor.İşte bunlar doğru bilinen yanlışlar olarak hayatımızın her alanında karşımıza çıkabiliyor.Kişiler az yemek adına öğün atlıyor ve bu ise insülin ihtiyacı doğuruyor bir sonraki öğünde kişi daha fazla yeme ihtiyacı duyuyor.Hızlı metabolizma için günde üç öğün yemek gerekiyor.Vitamin ve proteinler kemik ve kas yapısı açısında önemli bir faktör beden bunları eritemeyince vucutta karmakarışık bir hal ortaya çıkıyor ve size yine kilo olarak metabolizmanın büyük ölçüde yavaşlamasıyla geri dönüyor.

Kalsiyum bedenin ve metabolizmanın sistematik çalışmasını sağladığı için süt,yoğurt ve peynir gibi besinler tüketilmiyorsa metabolizmanız yine yavaşlıyor.

Süt ürünleri tüketmiyorsanız göbek bölgesinde yağlanmanız ve çirkin bir göbek görüntünüzün olmasını yadırgamamanız gerekir.Süt ürünleri karın bölgesindeki yağları eritir ve oluşumunu engeller.Fabrika şekerleri,toz şeker,küp şeker,çikolata vb. gıdalar raf ömrü uzun besinlerde buna dahil olmakla birlikte metabolizmanızı yavaşlatır ve mutlaka bunlardan kaçınmanız gerekiyor.Özellikle glikozdan ve glikoz bulunan maddelerden uzak durmanız sağlığınız için önem taşımakta.Sebze ve meyve tüketimi bilindiği gibi lif oranı yüksek besinler olduğu için metabolizma hızınızı büyük ölçüde artırmaktadır.Günde üç öğünle birlikte mutlaka sebze ve meyve tüketmelisiniz.Ayrıca sebze ve meyveler bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olan en büyük etkenlerden biridir,bağırsakların hızlanması metabolizmanızın hızlanması bu da kilo vermeniz demektir.Ve yeteri kadar su içilmemesi kilo almanıza sebeb olmaktadır.Klinik çalışmada yapılan testlerde suyu gerektiği kadar içenlerde su tüketimi az olan kişilere göre daha iyi bir metabolik yapıya sahip oldukları kanıtlanmış bir gerçektir.

Kilo Veremiyorsanız Suçlu Sizsiniz

Su günde sekiz bardaktan aşağı içilmemelidir.Su bağırsak çalışmasını sağlar ve kilo vermenizi sağlar.Kendinize değer verin ve böyle zararlı alışkanlıklarınızdan vazgeçin.Heleki kilo vermek için su kaybına neden olan kalorisi düşük diyetlerin size ne kadar zararlı olduğunun farkına varın.Sağlıklı beden sağlıklı yöntemlerle olur.